Для того чтобы посещение сауны оставило только позитивные воспоминания и принесло максимально возможный положительный эффект, необходимо стараться соблюдать несколько основных правил её посещения и как правильно париться в сауне.
- Перед тем, как зайти в парную, необходимо принять душ, после чего тщательно высушить тело полотенцем. Волосы при этом должны остаться сухими. Мочить их и мыть голову можно только после окончания процедур в парилке.
- Температура в сауне может достигать 130 градусов, поэтому необходимо защищать от перегрева голову. Для этого достаточно надеть плотную войлочную шапочку или обмотаться махровым полотенцем.
- Первый заход в парную не должен быть длительным. Конечно, организмы у всех людей разные, кому-то не повредит и при первом заходе находится до 15-18 минут. Но лучше всего, если первый разминочный заход длится 3-4 минуты. После чего необходимо покинуть парную, принять душ прохладной температуры (градусов 18). Отдохнуть минут до 30, и зайти в сауну во второй раз. Второй заход в парилку может длиться уже до 15 минут. После него — ещё одна порция прохладного душа, отдых минут в 30, и затем можно наносить дальнейшие визиты в парную. В целом, если человек здоров и не замечает симптомов ухудшения самочувствия, то заходить в парилку можно любое количество раз. Единственная рекомендация: общее время принятия сауны не должно быть больше трёх часов.
Как правильно париться в сауне и быть здоровым.
- Во время нахождения в парной желательно занимать горизонтальное положение (лечь на полку). Вообще замечательным вариантом будет расположить ноги выше уровня головы — для этих целей имеются специальные рейки. Опасно стоять в горячей сауне, так как увеличивается риск теплового удара — температура на уровне головы может быть до 20 градусов выше, чем на уровне ног.
- После завершения всех процедур можно вымыть голову, принять душ ещё раз. Так как парилка выводит из организма большое количество жидкости, не лишним будет смазать всю поверхность тела увлажняющим лосьоном или молочком. Надевать на себя одежду можно только после того, как вы полностью остыли.
